育毛にお勧めのナッツ類

抜け毛予防に効果的な食品は色々とありますが、ナッツ類はその中でも育毛に効果的と言われているんですよ。
ナッツ類には亜鉛が含まれており、この亜鉛は髪の主成分であるタンパク質を、髪に変える為に欠かせない栄養素なんです。
なので亜鉛が不足してしまうと、いくらタンパク質をとっても、髪が生えにくい状態になってしまいます。
ナッツ類の中でもアーモンドは、亜鉛の量も多く血流を改善してくれるビタミンEが豊富に含まれているので、頭皮の環境を整える効果が高いんですよ。
またアーモンドの他に育毛ケアにお勧めなのが、ピーナッツです。
ピーナッツは体毛を作る毛母細胞の働きを活性化する効果があり、髪が伸びやすくなると言われています。
ナッツ類の取り過ぎは肥満などを起こしてしまいますが、適量を毎日取る事で、抜け毛を予防できるでしょう♪